[...] nie jest po prostu na ilość. Podobnie z ćw ze sztangą-wyniki też nie będą się bardzo różnić-macie tu dziewczyny trochę gorzej. Ale co z tego? Niech sobie chłopaki chociaż raz wygrają-bo są z natury silniejsi i tyle. Są inne konkurencje,które Wam lepiej pójda-kolana do łokci-to typowo dla was. Podobnie z vacuum-kobietom to o wiele lepiej [...]
[...] być? Gadacie o mnie za moimi plecami i nikt mnie nawet nie uprzedził... Spoko, wiem, że byłem tylko przykładem, więc nie mam żalu A o sabaki spytałem się, ponieważ pierwszy raz spotkałem się z tą nazwą i nie byłem pewien jej dokładnego znaczenia. I jeszcze jedno, tu do obu panów: u mnie w dojo ćwiczymy coś na ksztaut sabaki i to nie tylko tarsze [...]
[...] w wieku 11-15 lat, dawne dzieje. Takze dzialy zwiazane z SW raczej omijam, z tego prostego wzgledu, ze moje zainteresowania sie zmienily. Przeczytaj moje wypowiedzi jeszcze raz, raczej znajdziesz tam pochwaly swojej osoby, odnosnie prowadzenia swojego dzialu /pisalem, ze jestes osoba doswiadczona i na pewno wiesz o czym piszesz, nigdzie tez nie [...]
siema. Cineko ostatnie zdjecia, ktore wyslalem sa chyba z najlepszej formy. teraz mialem 4 dni stracone bo przechodzilem grype i ledwo dawalem rade trenowac, ale niestety z 2 razy mniejsza intensywnoscia niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam [...]
[...] -Klatka -Plecy -Naramienne -Triceps -Bicek - Przedramie == moim skromnym zdaniem przedramię najlepiej z bicepsem ;) polecam zwijanie sznurka z ciężarkiem np; 2,5 kg I teraz tak na KLATA -wyciskanie w poziomie -wyciskanie w skosie -rozpietki -przenoszenie hantelki == ćwiczenia dobre, ja bym dał po 3 serie każdego ćwiczenia, ok.10 [...]
Quaz to może jeszcze mi pomożesz .. Ogólnie z dietką jest spoko, ładowania na początku nie czułem potrzeby żeby robić ale jak raz zrobiłem to teraz już musze co tydzień .. Fajne jest uczucie jak mięsnie się pompują bez treningu od samego jedzenia .. Teraz mam dwa problemy i hmm.. pytania Więc chodzi o to, że na świętra wyjeżdzam i nie będzie mnie [...]
[...] na śniadanie mistrzów to PUDDING AMARANTUSOWY. Jest to świetne śniadanie dla miłośników gęstych zup mlecznych (takich jak np. kasza manna), którzy nie spożywają jednak zbóż oraz nabiału. Składniki śniadania: amarantus jaja dowolne orzechy cynamon stewia Ilości powyższych składników są dowolne. Ja zawsze przyrządzam mój mistrzowski ;-) pudding z 3 [...]
[...] źle lub pochopnie podjęte decyzje. Co do planu działania wygląda on następująco: -Codziennie minimum 20 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych. -2x w tygodniu rower ok. 1h -2-3 razy siłownia trening FBW wyglądający następująco: Plan A: Nogi - wykroki ze sztangielkami 4s lub wypychanie na maszynie 4s, Plecy - [...]
Wiesz Quart.. co raz częściej o tym myśle.. i chyba ulegne tej magii Sądzisz, że 2 razy w tygodniu oprócz moich SW wystarczy..? Chociaż 3 razy też bym dał rade.. Może tym co napisze narażę się na kpiny, ale.. najgorzej jest pójść na siłkę pierwszy raz Jeszcze nigdy nie byłem i samemu tak głupio - nie wiedząc nawet co jak używać.. Pozdrawiam.
[...] prawie dobra -troche skorygujmy! 1. mleko 0,5l ok ale 3,2 % tłuszczu płatki 150 g (owsiane górskie) 1 banan ok 150 g + łyzka dzemu do tego ,olej wy***ac wszystko razem do gara ,podgotowac lekko i wszamac +woda p.s podobnie jadałem 1 posiłek jak wazyłem tyle co ty i chciałem masy2. 2. chuda wedlina -odpada -mnóstwo konserwantów -min [...]
[...] po treningu ( a może i po jakichś środkach wspomagających , to mój domysł ) , początkowo nie czuł . W szpitalu wyszło że dostał 3 razy , dwa niby w okolicy tyłka , ale raz w okolice żołądka . Nasz przypakowany Kick Boxer , wyszedł z tego , ale kilkanaście miesięcy mógł [...]
[...] sie na Winstrol tabletki 5 mg IP.Jak rozpisac 100 tab. 5 mg na 4-5 tygodni ? Moze tak jak metke 2-3-4-3-2 ? W szczycie by wychodzilo 140 mg stanazololu,to na moje oko w sam raz.Zreszta tak sobie ostatnio myslalem ze skoro 50 mg Winka w strzalach bierze sie co 3 dni(przykladowo 4 tygodnie to 3-2-2-3,czyli (mg)--> 150mg-100-100-150) to nie ma [...]
A ja proponował bym kupić sobie ochraniacz na szczękę, i sprowokować walke z jakimś cwaniaczkiem... Zaczniej spokojnie od jakiegoś frajera, co tylko w gębie mocny... raz, drugi, trzeci... i przekonasz się, ze morda nie szklanka ... lęki przejdą
Dzieki chlopy, sogi rozdane komu weszly. Jendrek (innych tez prosze o opinie), dlaczego raz biorac nolve bedzie sie na nia jak to okresliles "skazanym" przy kolejnych cyklach? Co do tego profesjonalengo podejscia i "wyczucia" to jestem laikiem (pierwszy cykl jakby ktos nie wiedzial) jesli chodzi o SAA, wiec ciezko mi bedzie [...]
[...] indywidualna, kazdy ma inne stezenie cukru we krwi i tak na prawde trudno to jest okreslic, niech daje ta fruktoze a jak bedzie sie czul oslabiony/senny niech wywali od razu. Cukrzyca jest niestety powazna choroba, a wiele osob ja lekcewazy, moze prowadzic do wielu powiklan, raz na jakis czas mozna sobie pozwolic na ''szalenstwo'', ale tylko [...]
[...] ;D Aż taki głupi nie jestem ;D Chodziło mi właśnie o taki trening 3 dniowy ;] Przecież nie codziennie ;] Troche mi szkoda przysiadów, że w jednym tygodnu bd ćwiczone tylko raz, ale powiem Ci, że uwzględniłeś tu wszystko co pisałem na początku ;D Jest bardzo ok ;D Czy po takim treningu mogę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na dwugłowe ud, brzuch, [...]
co do wypisek. Rób takie tabelki jak wczęsniej będzie przeźroczyściej i łatwiej będzie doradzać. FBW rozkręci się ale z ciężarami nie za ostra progresja. Dodawaj po 2,5kg albo jeśli nie masz 1,25kg to 5kg ale raz na dwa tygodnie. Będę zaglądał a w razie pytań pisz na priv. FBW wymiata
[...] prawie 10 kg, a czułem że dałbym radę podnieść jeszcze parę kilo. Trochę źle zaplanowałem czas, i potreningowy zjadłem 50 min po zakonczeniu. No ale trudno, następnym razem przygotuję wcześniej choć część. Trening: Przysiad - 3s - 38kg - 44kg Wiosłowanie - 3s - 24-27kg Wyciskanie skos - 3s - 24-30 kg Wyciskanie sztangi stojąc 2s -- 17 [...]
Dlatego ja uważam że nie ma co się ważyć codziennie, bo można się tylko wkurzać :-) Raz w tygodniu to ideał moim zdaniem. W weekend trochę popłynąłem z dietą nie ukrywam. O piątku już pisałem. W sobotę 4 pierwsze posiłki normalnie - a potem poszliśmy na imprezę do znajomych. Wpadło trochę śledzi itp %-) A do tego gorzała, na szczęście z Colą Zero [...]
Konkurs na marzec
